延期开学引焦虑 家长如何帮孩子缓解?-学习计划-疫情-开学_新浪育儿_新浪网

延期开学引焦虑 家长如何帮孩子缓解?|学习计划|疫情|开学_新浪育儿_新浪网
出人意料的疫情不只造成了生命要挟,也构成了必定程度的心思要挟。教育部应对新冠肺炎疫情作业领导小组工作室,联合教育部高等学校心思学类专业教育辅导委员会与北京心思学会,邀请了国内30余位心思学家,针对新冠肺炎疫情中或许呈现的许多心思危机,给出了专业的心思干涉主张和答疑解惑,助力在不同阵线抗击疫情的每个咱们,活跃应对,用“心”战“疫”。  特别时期,家庭应发挥重要的“安全岛”和“保驾护航”的效果,以下主张协助家长和孩子选用有用的办法缓解压力,处理好特别时期的特别问题。  1、察觉并接收各种心情行为反响  学会活跃主动地调理心情。一方面,家长要及时地察觉自己和孩子的心情反响和行为表现,了解、接收自己和孩子呈现的焦虑、忧虑、惊骇以及烦躁等心情,知道这个时分呈现“网络授课能否会集注意力”、“在家学习效果会不会打折扣”、“在家温习备考是否会松懈、能否考出好成绩”等忧虑和焦虑都是很天然、正常的,认识到这个时分的焦虑严重是正常且有助于自我维护的反响,不因这些负面心情而自责或责怪别人。另一方面,在孩子表现出烦躁不安、呈现哭泣或进犯的行为时,家长要尊重、重视、接收孩子的行为表现,给予孩子活跃的反应和温暖的支撑,比方拥抱、拍肩膀或后背等温暖的身体抚触等。接收、陪同和支撑是当时家长能够给予孩子的最好的爱和关心,能够很好地缓解孩子的焦虑心情。  2、拟定并施行合理的学习方案  家长能够与孩子共同商定一份合适自己状况的“一日作息表”(如图),模仿在校时刻组织,按时参与线上课程,课间交叉各科温习使命。拟定好方案后,坚定地履行方案,缓解焦虑的最重要一点是活跃行动。家长能够对孩子履行自主学习方案的状况给予活跃的必定、反应和辅导,并将自己的工作区域与孩子的学习区域区分隔,给孩子安静的学习空间,增强孩子学习的自律性和自傲心,使学习和日子规则化。  3、寻觅活跃资源建立达观的心态  这些活跃资源包含可获得的很多免费网络学习资源、爸爸妈妈有更多的陪同孩子的时刻、爸爸妈妈可给予孩子满足的支撑、发现孩子在自学和自我管理中的长处等,经过发掘这些内外部的活跃资源和长处,有用地增强对当时状况的掌控感,增强自傲和达观,活跃应对当时困难。  4、选用缓解焦虑心情的有用办法  假如仍感到焦虑心情挥之不去,能够测验以下方法:  (1)操控过多的负面信息的摄入。  (2)做一些5分钟的深呼吸、正念冥想或蝴蝶拍等活动,安排身心。  (3)做一些运动、家务活或有含义的事(如给亲人朋友打电话问好等),搬运注意力,培育活跃心情。(作者:北京师范大学心思学部教授、博士研究生导师 林丹华,修改:文艳琼)

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